Keto dieet

Keto dieet

“Ketogeen” (oftewel het keto dieet) is de term die wordt gebruikt om het koolhydraatarme dieet te benomen. Het dieet is erg vergelijkbaar met het Atkins dieet. Het werkt als volgt: zorg dat je meer calorieën binnenkrijgt van eiwitten en vetten en daarentegen minder binnenkrijgt uit genuttigde koolhydraten. Je zult dus moeten minderen met de calorieën die snel te […]

Lees verder
Tricep oefeningen

Tricep oefeningen

Als je echt grote armen wilt moet je minder aandacht besteden op je biceps en je echt gaan concentreren op het trainen van je triceps. Want met het trainen van je triceps valt zeker het meeste winst te behalen. Dit heeft ermee te maken dat de massa van je bovenarmen voor tweederde uit de triceps bestaat. Als je je triceps […]

Lees verder
Buikspieroefeningen

Buikspieroefeningen

Buikspieren zijn gewild! Ze zien er niet alleen mooi uit, maar zorgen ook voor een sterkere core. De één zal zich echt in het zweet moeten werken, terwijl de ander veel sneller resultaat zal zien. Echter wordt hard werken in dit geval zeker beloond! Met deze buikspieroefeningen zal je zeker goed voor de dag komen. Wacht niet langer […]

Lees verder
Rug oefeningen

Rug oefeningen

Klaar om eens goed te pompen? Met de deze rug oefeningen kan je knallen in de gym! Het trainen van je rug is erg belangrijk. Je doet het niet om de spiergroep van je full body schema af te vinken… Nee, als je eenmaal de rug goed gaat trainen, zal je postuur (en ooit genegeerde spieren) flink gaan […]

Lees verder
Eiwitten

Alles over eiwitten

Eiwitten zijn ontzettend belangrijke bouwstenen voor je lichaam. Voor sporters is het al helemaal onmisbaar. Hoe zit het nou precies, hoeveel heb je nodig als je een beginnende sporter of fanatieke sporter bent en welke producten kunnen je het beste helpen om je doel te bereiken? Dit gaan we op deze pagina behandelen. Inhoud van deze pagina: 1. […]

Lees verder
Borstspier oefeningen

Borstspier oefeningen

Pak je borstspieren eens goed aan met deze borstspier oefeningen! De borstspieren zijn een populaire spiergroep onder de fitnessers. Met vollere borstspieren zal je lichaam er beter gevormd uitzien en ze dragen bij aan extra kracht. Op deze pagina behandelen we een aantal borstspier oefeningen die bijdragen aan volle, dikke borstspieren! De borstspieren kan je goed combineren met […]

Lees verder
Bicep oefeningen

Bicep oefeningen

Of je nu net begint met fitness of al veel ervaring hebt, we willen allemaal grote biceps. Ze zien er goed uit en dragen zeker bij aan een goed gevormd torso. Soms willen we ze ook even goed trainen om een lekkere pomp te hebben. Al met al, vaak een gewilde spiergroep om te trainen. Als je flinke kanonnen wilt, […]

Lees verder
Fitness oefeningen

Fitness oefeningen

  Kies hieronder je spiergroep om daar de fitness oefeningen van te zien! De lijst wordt nog verder aangevuld! Buikspieren Biceps Borstspieren Rug Schouders Tricep oefeningen Met deze oefeningen ben je klaar om te gaan knallen in de gym! We maken overal gebruik van gifjes, zodat je de uitvoering van de oefeningen makkelijk kan zien en begrijpen. Daarnaast […]

Lees verder
Oefeningen voor de schouder

Schouder oefeningen

Shoulder day! Niet iedereen houdt ervan om schouders te trainen, maar dit is zeker geen spiergroep die je moet verwaarlozen! Daarom wordt het tijd om de schouders eens flink aan te pakken met deze schouder oefeningen! Op deze pagina laten we een aantal schouder oefeningen zien, zodat je deze zelf ook kan gaan uitvoeren. Je schouders zijn een […]

Lees verder
Start je training

Beginnen met fitness

Wanneer je thuis traint zul je extra gemotiveerd moeten zijn om daadwerkelijk elke training tot het uiterste uit te voeren! Fitness je met een schema? Zorg ervoor dat je met een schema je vorderingen dagelijks controleert. Als je het goed wilt doen moet je absoluut niet op goede apparatuur besparen, daarbij is veiligheid ook erg belangrijk. Wil je […]

Lees verder